Novija istraživanja univerziteta Harvard, Oregon i Teksas pokazala su da moćni lideri imaju ne samo slični govor tela, već i slični nivo hormona – imaju viši nivo testosterona i niži nivo kortizola (hormona stresa). Ukoliko neko ima niži nivo kortizola, on je manje anksiozan i efikasnije se nosi sa stresnim situacijama, odnosno samopouzdan je, opušten i sposoban je da radi pod pritiskom. Nivo testosterona i kortizola se stalno menja u zavisnosti od spoljašnjeg okruženja, ali se može menjati i telesnim stavom. To znači da možemo uticati na povećanje testosterona i smanjivanje kortizola zauzimanjem telesnog stava “Powerful poses”.

Amy Cuddy sa Harvard univerziteta proučava govor tela i uticaj telesnog stava na hormone. Njen istraživački tim sproveo je eksperiment u kome su studentima merili nivo testosterona i kortizola nakon dvominutnog sedenja u pozi “visoke” i “niske energije”. Rezultati su pokazali da je nivo testosterona povećan za 20% (u odnosu na inicijalni nivo), a da je nivo kortizola smanjen za 25% (u odnosu na početni nivo) kada su student zauzimali stav “visoke energije”.
Ovi rezultati mogu naći i praktičnu primenu. Praktikujući pozu “Wonder Woman” svakog dana samo dva minuta (ovo se odnosi i na žene i na muškarce), a ta poza podrazumeva prava leđa uz isturene grudi i ruke na bokove, možemo podići nivo testosterona i smanjiti nivo kortizola. Ovu vežbu možemo kombinovati sa vežbama disanja ili relaksacije/meditacije, preporučuje se svakog jutra, ali i onda kada procenimo da je situacija dovoljno stresna (npr. pred važan razgovor za posao, javni nastup ili slično). Ova tehnika ne može trajno rešiti problem samopouzdanja, jer naši psihički problemi utiču na samopouzdanje, ali može pomoći kada nam je neophodno suočavanje sa stresnim situacijama.

U sledećem videu pogledajte šta kaže Amy Cuddy o ovom istraživanju.

Nevenka Jovanović, psiholog i psihoterapeut

Оставите одговор